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湿为万病之源 如何健脾除湿

发表日期:2020-03-25 12:02:00 | 文章来源 :互联网

夏季高温,易加重人体湿气,再加上食用了大量生冷食物,就很容易出现脾胃虚寒、湿气重的症状。湿气为万病之源,夏季养生如何健脾除湿呢?

告诉你,湿气有多可怕!

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。湿邪是最容易渗透的。因为湿邪不比其他的邪气,每次都会联合其他邪气一起出现。湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。

体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起湿疹有脚气、雀斑加重这五种症状,是体内湿气过重的最典型表现。

夏季如何健脾祛湿?

1. 勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2. 清淡饮食

祛湿的方法“药补不如食补”十分正确。去湿气的方法有很多,可以从饮食方面着手。湿热体质的女性要注意自己的饮食,尤其是在夏季,最好能坚持清淡、清热的饮食,多吃些利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够帮助我们去除湿热,保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。特别指出的是,薏米和红豆都是祛湿健脾的食物,还可以减肥,女性可以多吃。

3. 远离湿环境

此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服。4、多喝水。

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