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心脏在寒冬需过好“5道坎”?教你顺利通关!

发表日期:2022-11-21 15:57:16 | 文章来源 :互联网

由于天气寒冷,再加上湿度低、人们盲目进补、缺乏运动和不良的情绪等,给心脏带来莫大的打击,甚至诱发冠心病或急性心梗,严重时可诱发心源性猝死。为能降低心脑血管疾病发生,应顺利跨过以下几道坎。

心脏在寒冬需跨过哪几道坎?

第一道坎、呼吸

冬季正是呼吸道感染高发期,比如流行性感冒、肺炎或支气管炎等,减弱肺组织氧气交换能力,易造成急性心梗或心源性猝死。

第二道坎、睡眠

充足睡眠对保养心脏至关重要,每天晚上应睡够7个小时,有助于心脏修复。研究表明,每晚睡眠时间小于6个小时,或每晚睡眠时间超过9个小时,均会增加患冠心病和心血管疾病几率。

第三道坎、温度

冬季是心脏病突发期,因为室内和室外温差大,再加上空气湿度低可减慢生理机能反应,使得生理机能持续处于应激状态,从而增加心脏承受的负担。尤其是对心脑血管疾病患者来说,为心脏提供血液的冠状动脉已经出现狭窄,由于应激影响而使得血管更加狭窄,严重时可造成血管闭塞,导致斑块破裂,从而引发心绞痛或急性心梗。心脑血管疾病患者应格外做好保暖,特别是头部、双脚和背部、小腹部等。出门时戴上保暖性较好的帽子和围巾;睡觉前泡泡脚。

第四道坎、运动

合理运动能改善心脏功能,因此应选择合适的运动。尤其是阳光充足时应户外活动,比如打太极拳、慢跑和散步以及快走等,每次运动约30分钟左右。提醒,心血管疾病患者晨练的时间不能太早,尽量安排在上午10点之后或下午,以免气温太低而影响心脏健康。

第五道坎、调药

天气寒冷时血管收缩,促使血压升高,血压波动幅度太大,仍然按照以前的用药剂量难以控制住血压,所以应在医生指导下调整用药量。

温馨提示

冬季应格外关注心脏健康,积极控制血压、血糖和血脂等指标。恶劣天气时尽量不要出门,可在家里做适当的活动,比如散步、做家务活等,让自己动起来。户外运动时需掌握好度,运动前有5~10分钟的热身,运动结束后做好拉伸;运动过程中有任何不适应立即停止,以免引发意外。另外,冬季应调整好情绪,避免暴怒,保持愉快的心情,积极解除压力。

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