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糖尿病患者可以吃哪些水果?以下6种都能吃

发表日期:2022-12-19 17:02:27 | 文章来源 :互联网

对于糖尿病患者来说,科学的控制饮食是很有必要的,是控制血糖的关键。糖尿病患者需要有相关的忌口,任何影响血糖的食物都不能碰。水果能够为人体提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,是再常见不过的食物种类。糖尿病患者可以吃水果,不过需要有选择的吃。

糖尿病患者可以吃哪些水果?

1、西瓜

西瓜很甜,很多糖尿病患者对其敬而远之,不敢吃西瓜。其实西瓜虽然甜,但是含糖量不高,含糖量在5%~12%。糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下,每天吃100克西瓜是可以的,不会让血糖产生大的波动。

2、葡萄

糖尿病患者还可以吃葡萄,葡萄虽然吃起来酸酸甜甜,但是升糖指数不高,只有43,属于低升糖指数水果。可以把葡萄当成加餐食物来吃,在两餐之间食用,每次吃100克到200克。

3、苹果

苹果的升糖指数也很低,只有36,属于低升糖指数水果。而且苹果酸酸甜甜口感好,含糖量不高,糖分进入人体之后不容易被快速的吸收,不会影响血糖。

4、梨

梨可以清热去火,润肺清肺,是很适合秋冬季节吃的水果。梨清甜可口,但是含糖量低,含有较多的纤维素,能够促进肠胃蠕动,预防便秘。

5、柚子

秋冬季节柚子正当季,糖尿病患者也适合吃柚子。柚子升糖指数非常低,热量也低,也还有较多的膳食纤维,有润肠通便的功效。

6、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量极高,含有大量的营养物质,能够帮助糖尿病患者稳定自身血糖。每天吃1~2个猕猴桃,不但不会让血糖上升,还能帮助糖尿病患者控制血糖。

糖尿病患者应该如何吃水果?

1、选择科学的时间

糖尿病患者想吃水果,要在合适的时间。不能在饭后吃水果,会让血糖上升。最好能在早上或者两餐之间吃水果,既能享受水果的美味,又不会对血糖产生影响。

2、控制好量

升糖指数低的水果,吃多了同样会影响血糖。所以要控制好量,每天吃100克到200克的水果是较为合适的。可以随时监测自己的血糖,看有没有大的波动,如果有较大的波动,可以暂时停止水果的摄入。

糖尿病患者可以吃水果,但是要选择升糖指数低、含糖量低的水果。吃水果时不能盲目,不能一次性吃太多,要在血糖控制稳定的前提下,选择自己喜欢的合适的水果。

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