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这届失眠患者,靠噪音入睡!

发表日期:2021-05-13 17:59:14 | 文章来源 :互联网

失眠,总是令人感到痛苦。

一到午夜,躺在床上的失眠患者就会辗转反侧、难以入眠。尽管强制大脑入睡,但思绪总会放飞自我,无法控制。好不容易地,胡思乱想的狂欢消停了,人也睡着了,但梦境却从不间断,醒来的时间永远比闹钟早。

失眠已成“疫病”!助眠神器“白噪音”诞生

失眠,已成为一种“时代疫病”。

据《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示,目前我国有3亿人受睡眠障碍困扰,睡不好、睡不醒、熬夜成性,是年轻人普遍面临的问题。

失眠到底有多可怕?免疫力下降、神经衰弱、增加死亡风险等危害,早已为人知晓。经典著作《百年孤独》中描写的失眠症所酿成的恶果是——不可逆转的遗忘。随着失眠症的蔓延,整条村的患者最终沦为白痴,分不清梦境与现实,浑浑噩噩地活着……

“时代疫病”肆虐,人们使出浑身解数对抗失眠,但都效果不佳。此般背景下,一种名为“白噪音”的助眠神器在人群中悄然流行。

包小姐是一名“资深”的失眠患者,饱受失眠折磨的她,双目无神、精神颓靡,尝试了安眠药、褪黑素等各种方法,但都治标不治本。不久,她尝试了爆红网络的“白噪音”,睡眠质量竟得到了改善,并表示:“听白噪音,就像做心灵SPA一样舒适。”

现如今,“白噪音”究竟有多火?

打开QQ音乐,搜索“白噪音”,每个歌单都有百万、乃至千万次点播。

而在微博上搜索“白噪音”话题,阅读量接近750万。

手机应用商店上的“白噪音APP”,好几款都有上万人下载。其中一款名为“潮汐”的助眠APP,用户评分高达4.9分(满分5分)。

淘宝上也有售卖白噪音相关产品,虽然有的“白噪音睡眠仪”价格不菲,但也有人乐于买单。

而有一款白噪音耳机,售价1599元,其卖点竟是——无法播放音乐。

噪音也能助眠?原理是什么?

在人的印象中,噪音是通往甜美梦乡的一大阻碍,白噪音何德何能,竟能深受失眠患者的喜爱?

白噪音,是一种单调、有规律的声音,由人耳可感知的20-2000赫兹的声音构成。绵绵的下雨声、轻柔的海浪声、夏日的虫鸣声、风吹树林的沙沙声,都属于白噪音的范畴。

▲在专业软件中,白噪音长这样,噪点分布非常均匀。

科学家发现,大脑对白噪音会产生谐振,并令大脑平复至安静状态,从而召唤睡意,让人犯困想睡觉。

一项由伦敦皇家医学研究院主导的研究中,研究者选取了20名婴儿作为测试对象,在给婴儿播放了15分钟白噪音后,16名婴儿(80%)睡着了。而没有听白噪音的对照组婴儿,在同等时长内仅有5人(25%)入睡。研究者表示,白噪音也许能帮母亲解决“难搞”的婴儿。

另外,白噪音还能起到“屏蔽噪音”的作用,可削弱环境周围刺耳的声音,从而营造良好的睡眠环境。比如,若施工、婴儿啼哭等声音影响了你入眠,可利用白噪音“屏蔽”掉它们。

▲一张图理解没有白噪音和有白噪音的区别。

2016年发表在《Journal of Caring Science(关怀科学杂志)》上的研究中,研究者发现白噪音对冠心病患者的睡眠能产生有利影响,并建议使用白噪音作为一种改善睡眠的方法,以掩蔽环境噪音、诱导入睡。

白噪音成3亿失眠患者福音?其实它的弊端并不少

写到这里,估计不少失眠患者心动了。但当你兴致勃勃地打开一首白噪音,祈求今晚能安然入睡时,结果也许会令你大失所望!

2020年发表在《Sleep Medicine Reviews(睡眠医学评论)》上的一篇文章,有研究者对“白噪音助眠”提出了质疑。文章显示,没有充分证据能证明白噪音可缩短入睡时间,以往关于白噪音助眠的研究,其实都具有参数不够、睡眠质量标准不统一、噪音特征不统一等缺点。

还有研究显示,白噪音可干扰人的睡眠周期,而睡眠周期一旦紊乱,则可引起多梦、早醒等睡眠障碍。

最让人感到可怕的是,白噪音也许会影响婴儿发育。如今,不少母亲将白噪音视为“哄娃神器”,但一项发表在《Pediatrics(儿科学)》上的一项研究指出,婴儿若长期暴露于白噪音环境下,有可能掩盖了正常的听力输入,从而影响婴儿语言能力的发展。

由此可见,白噪音并非是失眠患者患者的“救世主”,它潜伏的危害不容忽视!

另外,虽说白噪音能让部分人入睡,但如果刻意利用白噪音来催眠,也许会因过分在意而产生焦虑,加重失眠症状。还有观点认为,失眠的原因是极其复杂的,对于疾病因素引发的失眠,患者若偏信网络产品,不积极寻求医生的帮助,可能还会耽误疾病的治疗。

细思极恐的是,伴随着白噪音入睡,外界的声音会被掩盖,但如果掩盖的是警报声,你会不会错失逃生的机会?

总的来说,白噪音是一个毁誉参半的存在,摆脱失眠,不建议依赖白噪音,而更应该从病因入手,积极治疗,同时学会与自己和解,学会减压,避免焦虑,保持健康规律的作息习惯。

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