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走路不稳定、身高变矮…6个迹象,可能提示骨量正在减少!

发表日期:2022-04-12 16:39:35 | 文章来源 :互联网

30~35岁时骨量达到顶峰,此后骨量逐渐流失,特别是女性更年期时骨量流失速度加快,易产生骨质疏松。骨质疏松是骨折的主要因素,其中最可怕的是髋部骨折,致残率和致死率极高。骨质疏松是不可逆的过程,不过早发现、早干预,就能降低死亡风险。

骨量减少有哪些症状?

1、走路不稳定

随着骨量减少,骨质疏松问题愈加严重,骨骼承受能力慢慢下降,平衡能力减弱,使得人们走路时不稳且易摔倒。

2、骨折

没有做重体力劳动或受到较大的外力作用,可能因为打喷嚏或提重物而发生骨折,常见于髋部、脊柱以及手腕和脚腕等。

3、牙齿松动

随着骨密度逐渐下降,牙槽骨逐渐变得不坚固,易造成牙齿松动。

4、腰酸背痛

腰酸背痛是骨质疏松的首发症状,起初从坐着或躺着转化为活动时明显感觉到腰背疼痛;随着病情进一步加重,腰背部持续性疼痛,特别是向上举物体时疼痛感加剧。

5、身高变矮

因为椎体压缩性骨折而造成身高变矮,若身高比以前变矮3厘米,那么应高度怀疑骨质疏松。

6、呼吸不顺畅

不少骨质疏松患者伴有呼吸不顺畅,不过,无发烧和咳嗽以及咳痰等其他症状。

哪些行为习惯会诱发骨质疏松?

1、肉食主义

不节制的吃肉类,吃的蔬菜和水果很少,会促使钙经肾脏排出体外。随着钙质流失,可降低骨密度,从而诱发骨质疏松。

2、高盐饮食

氯化钠是食盐的主要成分,高盐饮食可促进钠通过肾脏排出,与此同时钙也会跟随排出,从而降低骨密度,诱发或加重骨质疏松。

3、酗酒

酒精可影响胃肠道吸收钙,扰乱肝脏和胰腺功能,减少体内维生素D以及钙质含量;同时喝酒也会刺激皮质醇分泌,降低骨密度。

4、过度减肥

短时间内快速减肥同样也会伤害骨骼。由于骨骼需大量的负载,刺激骨骼作出反应,提高其力量。

5、久坐不动

骨骼遵循用进废退原则,适度运动能提高骨骼适应性,增强其力量。但长时间坐着不动,会使得骨骼越来越虚弱,增加患骨质疏松症风险。

温馨提示

应积极防治骨质疏松,多吃高钙和优质蛋白质的食物,如奶类、蛋类和豆类以及海产品等;适当的晒晒太阳,能促进钙质吸收。拒绝吸烟喝酒,因为香烟可加快骨质吸收,酗酒可影响维生素D和钙质吸收。

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