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百岁文人的长寿秘笈公开 长寿不妨多吃这些食物

发表日期:2020-03-24 10:22:53 | 文章来源 :互联网

长寿是我们的梦想,如何长寿是很多人一直在追求的答案。跟着小编一起去看看105岁的杨绛,102岁的罗洪,101岁的巴金等等这些百岁文人的长寿秘笈吧。

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105岁杨绛的长寿秘笈

杨绛晚年非常钟爱八段锦,每天把八段锦作为早课!钱钟书、杨绛夫妇的学生施咸荣之子施亮在《北京日报》发表的《和杨绛奶奶在一起的日子》文中有详细的介绍。2012年施亮夫妇去看望杨绛时,她讲起每天练“八段锦”的益处,顺手拿过一张纸,写下“八段锦”的口诀:“两手托天利三焦,左右放弓如射雕。调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。”很利索地写完,又起身极认真地教施亮夫妇每一个动作。精彩阅读:日常7个小动作竟是长寿秘笈

长寿离不开一个好心态。杨绛先生一生追求“和谁都不争,和谁争都不屑”。人们赞誉她是著名作家,她说自己“没有这份野心”;人们说她的作品畅销,她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。心胸豁达,将精力更多的集中在自己喜欢的事情上,让杨绛的晚年生活丰满而有趣。杨绛家中保姆吴女士称,杨绛晚年坚持练字和写作,每天读书、整理丈夫的笔记,或是翻译作品等。

在饮食上杨绛先生也很有健康讲究。新民晚报报道,杨绛平时极少吃油腻食物,饮食清淡,烹调力求清淡,少油、少盐、少糖,每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水果,喝点牛奶,有时蒸一点鱼。喜欢买了大棒骨敲碎煮汤,再将汤煮黑木耳,每天一小碗。豆浆是杨绛常吃的东西。她曾说,“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细,我还会做杏仁酱,那个杏仁酱好吃着呢,我自己做豆浆,我还发明花生可以搁在里头,核桃也可以做……”

101岁巴金的长寿秘笈

巴金年过八旬后,仍目光炯炯,气色很好。巴金认为,人老往往先从腿上老,年纪越大越要坚持不懈地走路,来锻炼腿劲。他每天早早起床,下楼在院子里先慢跑一会,回来喝杯牛奶,再出去散步,天天如此。除了散步,巴金最大的爱好就是读书、写作,这点放在一个文学大家身上,我们每个人都不会觉得意外。

102岁罗洪的长寿秘笈

罗洪长寿的另一个字则可以总结为“动”字。

一是动脑。人民日报海外版报道,晚年的罗洪过着平静而有序的生活:每天早晨5点起床,漱洗完毕后,准时收听6时的早新闻。上午读报、看书,午饭后,小睡几十分钟,一般不超过一个小时,起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍,百岁时仍然思路非常清晰,还发表了短篇小说《磨砺》。

如何让大脑老得慢一点?就得像锻炼身体一样,让大脑也“运动”起来!代金刚博士说,中医调节身心有个养生秘诀叫“勤动脑体”,头为诸阳之汇,脑常动才能促进阳气在全身的运转流动。而且从现代医学的角度讲,勤动脑能预防大脑的衰退、萎缩和记忆力下降。文学大师们的一生痴迷写作,就是非常好的锻炼大脑方法。当然,如果是普通老人,除了读书看报写作等,像下棋、玩牌等博弈类活动,也可以锻炼思维,而且由于有交流的对象也更增加乐趣。

二是“动手脚”。她一生坚持动静配合,看书写作后必然要下楼走动,每次大约要走半个小时。除了散步,罗洪尤爱打太极拳。新民晚报报道,照顾罗洪20多年的保姆林金星介绍,“印象中至少到95岁她还每天坚持在打拳。”罗洪还创作了文学作品《我学太极拳》,描写自己如何从一个门外汉体悟到太极拳的真谛。

在饮食上,人民日报海外版同样刊载了罗洪的饮食总结:吃东西要三分饥,不可十分饱。她的早餐以泡饭为主,半碗足矣,佐之酱菜,油氽花生。中饭则是二荤一素一汤,或者二素一汤,米饭半碗,晚餐也是如此。平时她以枸杞泡茶饮用,平时也一直注意用眼卫生,不使眼睛过度疲劳,以至她到了百岁依然可以不戴眼镜看书写作。

罗洪用枸杞泡水是非常好的方法。杨保林主任解释说,枸杞有滋补肝肾,益精明目之功效。“肝开窍于目”,肝血充足上濡于目,眼睛自然就会明亮。陈燕清主任提醒,一般来说,枸杞与菊花相配最好,菊花的寒凉性质可制约枸杞的热性,而且菊花本身能滋养肝阴、清肝明目,用10克枸杞,5克的菊花就行。

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长寿的方式有很多,下面介绍几种能够延长寿命的食物

长寿的食物

1.莲藕

天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

2.墨鱼

墨鱼营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

3.梨

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

4.南瓜

富含类胡萝卜素。同类食物:红萝卜、地瓜。建议:每2—3天吃一次。南瓜的纤维含量极高,热量低,其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险,包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等,还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害,预防眼部疾病。

5.番茄

富含茄红素,好处多得说不完。同类食物:西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。建议每周至少吃一次。番茄对预防前列腺癌效果特别突出,同时可以降低乳癌、消化道疾病的患病率。

6.小米

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

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